神奇風(fēng)骨草的作用：三不宜 老人健身更健康
發(fā)布時間：2022-12-19 13:26:31
老年人到底該多運(yùn)動還是少運(yùn)動呢？長期堅持運(yùn)動的老年人身體狀況如何？
在我們的生活中有很多老人老當(dāng)益壯，認(rèn)為人只有經(jīng)常運(yùn)動才能保持身體的靈活性，堅持體育運(yùn)動來鍛煉身體，他們的身體狀況都怎么樣呢？
共和國勛章獲得者、著名呼吸病學(xué)專家、中國工程院院士鐘南山在一次主題為“科學(xué)指導(dǎo)抗疫，勇攀醫(yī)學(xué)高峰”線上公開授課時，特別強(qiáng)調(diào)了鍛煉身體的重要性：
“我的同學(xué)現(xiàn)在不是拄拐棍就是躺在床上了，我從年輕到現(xiàn)在一直堅持鍛煉，有一個好身體非常重要。”“運(yùn)動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用�！�
85歲的鐘南山院士在125分鐘的課程中絲毫沒有疲憊的狀態(tài)，而是始終精力充沛。在談到終生鍛煉時，鐘南山院士勉勵大家“我的健康我做主”。
從非典到新冠肺炎，鐘南山院士一直堅守在抗疫一線神奇牌風(fēng)骨草。85歲的老人，在繁忙的日常工作之下，依舊保持強(qiáng)健的體魄、充沛的精力。
在第73屆新民健康大講堂上，中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光教授向聽眾介紹了如何保持“食與動的平衡”。
說到運(yùn)動，寧光院士說自己盡管工作繁忙，但每天都堅持運(yùn)動：每天基本堅持分三次做滿100個俯臥撐。寧光院士表示：運(yùn)動是最好的“抗病良藥”，適當(dāng)運(yùn)動的好處是一定會逐漸體現(xiàn)出來的。
也不是所有人都適合做100個俯臥撐，寧院士說老年人可以到公園里跳廣場舞、到健身步道上去快走。“運(yùn)動要根據(jù)自身情況來調(diào)整強(qiáng)度，任何形式的中等強(qiáng)度體力活動，達(dá)到每周300分鐘均帶來顯著健康益處�！�
提醒：50歲之后，不建議進(jìn)行這3種運(yùn)動，或會加快身體衰老？
老年人適當(dāng)運(yùn)動有益身體健康，但是有些運(yùn)動不建議上了年紀(jì)的人去做，了解一下:
1、舉重
很多中老年人在鍛煉時喜歡做一些舉重的動作，這樣做是不正確的，對于中老年朋友來說不僅不能幫助鍛煉身體，而且對于關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也很大。
會造成肌肉撕裂，甚至?xí)鹧獕簶O速升高，所以過了50歲以后要注意合理強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，不宜過于用力。
2、長時間跳廣場舞
廣場舞是現(xiàn)在非常多中老年人傍晚休閑娛樂和鍛煉的一種方式了，甚至一些年輕人將廣場舞當(dāng)做減肥的一種方式。廣場舞雖好，但是很多人跳廣場舞也會受傷，這與進(jìn)行長時間跳舞練習(xí)緊密相關(guān)。
老年人四肢逐漸老化，靈活性降低，所以在身體左右快轉(zhuǎn)彎腰等動作時，會對人的關(guān)節(jié)受到影響。最關(guān)鍵的原因是因為跳舞的時間過長，沒有適當(dāng)?shù)男菹�，這樣對身體會有很大的傷害。
長時間跳舞，關(guān)節(jié)活動過度會造成關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致膝蓋疼痛。對于中老年人來說，適當(dāng)跳舞有助于養(yǎng)生保健，但時間過長就會造成一些負(fù)面影響。
3、進(jìn)行沖神奇風(fēng)骨草直銷官網(wǎng)刺跑
沖刺跑需要非常強(qiáng)大的心肺功能和爆發(fā)力，老年人過了50歲以后，骨骼逐漸老化，肌肉力量也明顯降低，而中老年人進(jìn)行沖刺跑容易加速身體受損。
中老年人不適合快速沖刺跑，但是可以進(jìn)行慢跑鍛煉，選擇自己能夠承受的速度與力量。
這三種運(yùn)動，中老年人在鍛煉身體時應(yīng)盡量避開，因人而異，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，確保自己的身體健康，增強(qiáng)免疫力。
老年人適合做哪些運(yùn)動來鍛煉身體呢？
1、 保健操
中老年人的保健操又被稱為中老年迪斯科，它不僅含有音樂和舞蹈，還結(jié)合體育。
通過這種運(yùn)動，能夠有效的緩解中老年人的酸痛感，身體的各個部位和關(guān)節(jié)以及肌肉都能夠有效的得到鍛煉。
還能使內(nèi)臟器官的功效得到提升，能夠有效的刺激人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)等系統(tǒng)，有助于中老年人保持活力。
2、 散步
散步，尤其是快走屬于有氧運(yùn)動，能幫助老人增強(qiáng)肺活量。慢走散步能促進(jìn)腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。
平時注意養(yǎng)護(hù)血管，常飲“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶
《金匱要略》里面就曾經(jīng)記載過蒲公英、苦丁、茉莉花、羅漢果、薄荷這些食材，在被曬干之后，放到水中泡水喝，可以起到很好的去除血，滋養(yǎng)血管的作用。所以大家可以在平時將這些食材，泡水喝可以補(bǔ)充身體所需的水分，而且多喝水也可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)養(yǎng)護(hù)血管的健康，有助于血液的順暢和流通。食藥同源如下：
蒲公英：蒲公英不僅能夠清火涼血、清熱解毒，而且還具有消炎止痛、利尿緩瀉等功效，可以幫助高血壓人群改善血液問題，使血管更加健康。
苦丁：苦丁性寒、味道微苦，有清熱解毒的作用，用苦丁泡水喝能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝的速度，對調(diào)節(jié)血糖穩(wěn)定血壓有幫助。
羅漢果：羅漢果不淘寶上的神奇風(fēng)骨草那個是真的僅有著潤肺、止渴、止咳、化痰的效果，同時還具有很好的潤暢通便的效果，內(nèi)含大量維生素C以及微量元素，對人體整個內(nèi)循環(huán)都有幫助，可以用羅漢果來泡水喝，以改善血液問題。
以上這些食材，大家要經(jīng)過晾曬烘焙沖泡不免會費時間，所以大家可以選擇茶包產(chǎn)品茶包是經(jīng)過增加科學(xué)配比，而且食材豐富，同時也是小包裝設(shè)計，方便大家攜帶在工作之余可以隨時隨地地喝上一杯。
結(jié)語：血管問題需要大家時刻注意保護(hù)，我在日常生活當(dāng)中，大家要注意飲食健康，注意自身的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)異常及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，平時也要加強(qiáng)運(yùn)動，注意營養(yǎng)搭配，嘗試多喝些養(yǎng)生茶飲，對身體進(jìn)行一個整體的調(diào)節(jié)，清除血管內(nèi)的垃圾，這樣我們的身體才會越來越健康。