神奇風(fēng)骨草膠囊要幾個(gè)療程：夏日吃姜養(yǎng)生？沒有相關(guān)研究證明 約1000萬個(gè)
發(fā)布時(shí)間：2022-03-26 13:18:23
疾病查詢、健康指導(dǎo)、養(yǎng)生經(jīng)典、有病不求人
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，能抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。它的強(qiáng)弱會(huì)直接影響人體抵抗各種疾病的能力。免疫力是人體防御的“主力軍”。
美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫(yī)院專家們的具體解析，看看你是否在其中吧！
這九類人免疫力最差
1
交際圈子太狹窄
研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的神奇風(fēng)骨草購買研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
3
老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
4
有話憋在肚子里
研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。
5
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。
6
外出常以車代步
美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。
7
朋友是個(gè)大煙鬼
統(tǒng)計(jì)表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對(duì)健康的影響無需多言。
8
過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
9
不易被逗笑
加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
9個(gè)方法，激活免疫
那我們要怎么做才能提高自身免疫力呢？中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)營養(yǎng)與食品安全分會(huì)副會(huì)長周春凌給出了激活免疫力的9個(gè)辦法，幫您把疾病擋在門外。
1
充足睡眠
睡眠不但可以消除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還能提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。充足的睡眠是保證醒來時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛的必要條神奇牌風(fēng)骨草件。一般成人每天睡眠時(shí)間要在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。
2
別濫用藥物
吃藥是一種傷害，不論是中藥還是西藥，經(jīng)常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力。所以除非有必要，能不吃藥還是不吃為妙。長期、反復(fù)不按規(guī)定使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生嚴(yán)重危害，甚至還可能引發(fā)過敏和毒性反應(yīng)。
3
多吃大蒜
大蒜營養(yǎng)成分相當(dāng)?shù)呢S富，其中大蒜素還具有殺菌、抑菌、抗衰老等醫(yī)療保健功能。
常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。
4
常飲蜂蜜水,姜水,檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
5
補(bǔ)充營養(yǎng)素
在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素，可以增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
6
每周堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。
7
多曬太陽
曬太陽也能增強(qiáng)免疫力。
研究發(fā)現(xiàn)：太陽光中的低強(qiáng)度藍(lán)光有助激活負(fù)責(zé)給免疫細(xì)胞T細(xì)胞打開信號(hào)通道的過氧化氫，令T細(xì)胞能夠更快速地移動(dòng)，從而使機(jī)體保持警醒狀態(tài)，隨時(shí)應(yīng)對(duì)新的侵入，感知感染，殺滅細(xì)菌。
8
保持微笑
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
9
學(xué)習(xí)冥想
調(diào)整神奇風(fēng)骨草膠囊是哪呼吸，學(xué)習(xí)冥想。冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。