深圳優(yōu)眠高海軍主任 30年臨床診療經(jīng)驗(yàn) 畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)
發(fā)布時(shí)間：2022-06-28 14:22:59
深圳優(yōu)眠高海軍主任
在我們的生活中，遇到很多的壓力，如果我們不能釋放這些壓力，以減輕壓力對(duì)我們的影響，它很容易導(dǎo)致焦慮癥，并給身體和心理健康帶來(lái)極大的威脅。那么焦慮癥都有哪些危害呢？
01 睡眠質(zhì)量下降
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。
02 過(guò)度擔(dān)心
焦慮癥的最大特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。如果一個(gè)星期憂慮太久，甚至超過(guò)四天，而且這種癥狀持續(xù)很久的話，就可能是焦慮癥了。
03 驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、大汗淋漓、手腳麻木、頭暈乏力等。
04 非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。
05 慢性消化不良
胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
欽州神奇風(fēng)骨草專(zhuān)賣(mài)店 06 怯場(chǎng)
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
07 容易被激怒
情緒不穩(wěn)定，易激惹，一點(diǎn)小事就可能大發(fā)雷霆。注意力集中困難，對(duì)神奇風(fēng)骨草的不良反應(yīng)聲光敏感。因注意力無(wú)法集中，患者自覺(jué)記憶力減退。
08 反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴，可能是焦慮的跡象。
09 重溫傷害
一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。
10 自我懷疑
有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復(fù)質(zhì)疑自己，比如“這個(gè)家庭真的好嗎”、“我有能力做好這件事嗎”......這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對(duì)的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。
如何緩解焦慮癥
一、要學(xué)會(huì)宣泄
當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、失眠，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可以找朋友談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
二、要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己
既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和、穩(wěn)健自如地應(yīng)付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過(guò)度焦慮抑郁的出現(xiàn)。
三、以足夠的睡眠消除疲勞
充足的睡眠可以換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外神奇風(fēng)骨草膠囊廠家，避免過(guò)度焦慮還需要多注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，可幫助保持良好的狀態(tài)，從而順利渡過(guò)難關(guān)。
以上是關(guān)于焦慮癥的一些詳細(xì)介紹，輕微的焦慮癥就要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不要總擔(dān)心一些不切實(shí)際的，多一些戶(hù)外活動(dòng)減輕壓力，如果癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院尋求幫助，神奇風(fēng)骨草膠囊哪里買(mǎi)系統(tǒng)治療。