前幾天是秋分，在步入秋天、氣溫漸漸回落之際，糖尿病患者的血糖非常容易波動。
這主要是由于三個因素：一是氣溫因素。進(jìn)入秋天之后，氣溫下降，腎上腺素分泌，升糖素分泌多；二是飲食因素。氣溫下降了，食欲上升，糖尿病患者胃口大開，就容易在控制飲食上出錯；三是運動因素。氣溫慢慢下降神奇風(fēng)骨草是那地方的，運動量減少，缺乏運動，血糖就容易上升。
牢記以下幾點，糖友們可以健康過金秋~
01.不要跟風(fēng)“貼秋膘”
在剛剛過去的炎熱的夏天，因為溫度高，很多糖友出汗多、身體消耗大，又常常食欲不振，很多人都會瘦一神奇風(fēng)骨草是哪里生產(chǎn)的些。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，精氣神和食欲也逐漸恢復(fù)，很多人容易大吃特吃，跟風(fēng)貼秋膘。
但是“貼秋膘”多以進(jìn)食味厚肉重的美食為主，最常見的就是“以肉補膘”，這顯然不適合糖尿病患者，對于身體本就肥胖的糖友來說，更是一種健康威脅。輕則會影響血糖，血脂、體重增加，重則會引發(fā)或加重糖尿病并發(fā)癥。
因此糖尿病患者必須控制飲食，吃7分飽就行。在控制總熱量的前提下，多吃些豆類（如黃豆、豆?jié){、豆制品等），少吃高脂肪的肉類（每天進(jìn)食魚肉、去皮禽肉或瘦肉50-100克為宜，50克相當(dāng)于小指厚、掌心大小的一塊肉）。
此外，秋季是燥氣當(dāng)令的季節(jié)，糖尿病患者多為陰虛燥熱之癥，應(yīng)避免耗傷津液，從而引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因為酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、生姜、花椒、桂皮和酒等辛味之品，應(yīng)多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的酸味食物，在藥膳調(diào)補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之物。
02.勤測血糖、血壓和體重
由于秋季早晚溫差大，加劇了血管的收縮與舒張，一收一舒之間，容易造成血壓波動，給心臟帶來負(fù)擔(dān)，建議40歲以上的糖尿病患者，勤測血壓和血糖，一定要遵囑服藥，避免出現(xiàn)血壓及血糖波動，引起并發(fā)癥的發(fā)生。
秋冬季容易長膘，久坐不動者體重會增加得更快，這也是血糖控制不佳的預(yù)警，一定要勤監(jiān)測自身體重，波動幅度最好在1-2公斤內(nèi)，不一定減肥但至少不要增肥。
03.注重足部護(hù)理
很多糖友都深有體會，在秋天，空氣干燥，尤神奇風(fēng)骨草有副作用嗎其是雙腳，容易出現(xiàn)脫皮、皴裂，如果稍有不留心足部皮膚破了點口子，往往會過很久還不愈合，甚至可能發(fā)展為糖尿病足。
因此，糖友在秋季要更注意足部的保暖，晚上睡覺前可用溫水（不超過37℃，可以用手先試試水溫）泡腳，在水中加入少許醋，預(yù)防真菌感染、糖尿病足等問題，每次泡腳不超過5-10分鐘。
泡完腳后，要用柔軟的干毛巾輕輕將腳擦干，尤其是趾縫間的皮膚。如果腳部皮膚很干燥，可以擦干后抹一點潤膚露，比如凡士林等。
04.預(yù)防感冒、感染
秋季早晚溫差大，容易發(fā)生感冒等疾病。糖友免疫力較差，更易發(fā)生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科炎癥等，這些都會引起血糖升高，反過來也會加重感染。糖友一定要高度警惕，尤其是伴有高血壓、高血脂等疾病的老年糖友們，繼發(fā)感染后病情不僅會加重，甚至可能會誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
因此，糖尿病患者應(yīng)注意御寒，注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖。平時要通過積極的鍛煉，提高機體抗寒和抗病能力，堅持早晚及飯后刷牙漱口；如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療。
05.防止皮膚干燥瘙癢
秋季天氣較干燥，糖尿病患者抵抗力弱，皮膚鎖水能力差，易患上多種皮膚病，因此應(yīng)保護(hù)好肌膚。不能隨意抓撓肌膚，以免使得皮膚潰爛，出現(xiàn)并發(fā)癥。
勤洗澡，注意洗澡次數(shù)不宜過于頻繁，水溫不宜過高；最好一周洗2次，每次洗澡時間10-15分鐘，水溫37℃左右，選擇溫和無刺激的洗浴產(chǎn)品，每次洗完澡后及時涂抹護(hù)膚霜，緩解皮膚干燥所引起的瘙癢。
在衣物的選擇上，應(yīng)當(dāng)注意穿著寬松的純棉衣服和褲子，穿布鞋、軟皮皮鞋，盡量不穿羊毛或化纖內(nèi)衣，以免刺激皮膚引發(fā)瘙癢；注意勤洗床單，勤消毒毛巾。
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