這份減肥期也能吃的主食“粗糧蛋餅”就做好了
發(fā)布時間：2022-04-02 13:19:55
春季保養(yǎng)“黃金期”，7種粗糧代替主食，每天堅持吃，告別暗沉臉
春季保養(yǎng)“黃金期”，7種粗糧代替主食，堅持每天吃，告別黑臉
春天是女性保養(yǎng)的“黃金時期”。建議多吃粗糧。今天，蓉兒為你分享了7種粗糧和美味，可以取代主食。每天吃，補氣補血，多吃紅潤嫩滑的神奇風骨草治什么病食物。
1.粗粒豆袋
配料：糙米500克、紫薯250克、紅棗100克、豌豆300克、玉米粒500克、葡萄干50克、糯米粉250克
1.先準備500克糙米，用水沖洗，然后倒入電飯煲，加入與烹飪相同的水，蓋上蓋子，按下烹飪鍵；
2.然后準備250克紫薯，去皮切塊，放入盤子中，放入蒸籠中，用高溫蒸煮，取出，倒入碗中，壓入紫薯泥中，先放一邊；
3.然后準備100克紅棗，首先清洗表面的灰塵，然后將其切成兩半，去除里面的果核；
4.所有處理完成后，在鍋中煮沸水，加入1湯匙食用油，煮沸，加入300克豌豆和500粒玉米粒，將其漂白，切斷原料后取出，控制水，先放好；
5.然后準備一個大碗，倒入紫色土豆泥、紅棗、玉米粒和豌豆；
6.在這個時候，我們的谷物和大米被蒸熟，舀出后與它們一起放在一起。我沒有完成神奇風骨草膠囊多少一個療程添加。我用了大約一半，撒上50克葡萄干，攪拌均勻，然后加入250克糯米粉幾次；
7.如果可以揉成面團，如果太干，加一些水，如果太稠，加糯米粉，如果可以揉成中等硬度和柔軟度的面團；
8.然后取一小塊，揉搓一圈，將其整理成一個空心的頭部。然后滾一圈糯米粉，像這樣；
9.做完后把它們放進蒸籠里。記得提前使用不粘的墊子或刷油。每個人之間應該有一個差距。把它們都放進去，把蓋子蓋在封底上，然后開始蒸。當水沸騰和蒸騰時，數(shù)數(shù)時間，蒸15分鐘；
熄火后趁熱把它拿出來，我們的雜糧豆子包就做好了。它們柔軟、蠟質，根本不會粘在我們的牙齒上；
雖然不含糖，但它嘗起來很甜，早餐尤其美味。
2.山藥蛋糕
這款山藥蛋糕無油無水，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，甜甜柔軟，口感細膩。它既可以作為主食，也可以作為兒童的補充食物；健康沒有什么要補充的。它嘗起來非常美味可口。
配料：山藥180克、糖20克、雞蛋2個、食用油20克、神奇風骨草是那地方的酵母3克、面粉300克
1.去皮山藥180克，切碎一點，放入鍋中蒸10分鐘左右；
2.蒸熟后，搗碎成泥，加入20克糖、2個雞蛋和20克食用油，攪拌成細面糊；
3.此時，山藥的溫度也下降了，3克酵母和300克面粉；
4.用手揉面團�；旧�，在揉捏之前醒來10分鐘。很容易把它揉平。繼續(xù)放松10分鐘。10分鐘后取出，搟開，搟薄，搟成厚度約0.5厘米的面團，找到一個圓形模具�？梢允褂蒙w子、杯子和小碗。霉菌越小，蛋糕就越好；
將小餅壓出，繼續(xù)揉搓多余的角，搟開變薄，繼續(xù)將小餅壓出，直到面團全部用完，山藥餅胚完成；
5.蓋上蓋子醒來，直到音量變大變輕。具體時間仍取決于溫度。我的小蛋糕醒了。它很輕，體積明顯膨脹；
6神奇風骨草什么牌子好.現(xiàn)在讓我們烤蛋糕。這個平底鍋不需要上油。首先把火打開預熱。鍋熱后，轉動小火放入面團。蓋上蓋子以防水分蒸發(fā)。一分鐘半后把它翻過來。蓋上蓋子，繼續(xù)烘烤一分鐘半。當兩面都是金色時，你可以從鍋里出來；
7.油膩的面餅特別容易煮。烘烤時會膨脹。你可以在從鍋里出來之前用鏟子把它按一下。如果它能迅速反彈，就意味著它已經(jīng)煮熟了，你可以關上火，從鍋里出來。這種山藥蛋糕的做法也相對簡單。這對健康來說也是非常健康的。味道很軟很甜。
3.紅薯粉絲
材料：一把紅薯粉、100克五花肉、一片生姜、一把韭菜、蔥姜蒜、一勺豆沙、辣椒面、水、鹽、醬油和胡椒粉
1.首先，浸泡粉末。紅薯粉會更硬，用沸水浸泡會更快；
2.肉末100g，切成小塊，加入姜攪一片。絞肉機真的比自己切肉容易得多。有些人會說，他們切碎的肉泡沫味道更香，時間更長。就我個人而言，我覺得味道不錯；
3.1韭菜，切碎
再剪一些蔥姜蒜
紅薯粉也被浸泡；
神奇風骨草好不好4.將油倒入火鍋，取一匙豆瓣醬，炒香，加入蔥姜蒜，然后加入肉泡炒香。油炸的肉泡沫會更香。如果你喜歡辣的食物，你也可以放一些辣椒面；
5.倒入砂鍋，1碗水、鹽、醬油和胡椒，調整口味，煮沸后加入紅薯粉，小火繼續(xù)燉3分鐘，撒韭菜再燉1分鐘
這里最主要的是燉韭菜的味道，所以時間不能超過一分鐘。把火關掉，你就可以開始了！
6、韭菜紅薯粉準備好了，韭菜和肉泡的搭配真是超級香，這兩種配料是無法替代的，除了紅薯粉，我覺得湯也是精華，反正我已經(jīng)把湯都吃光了，沒有湯了。