為了減肥,人類開始竟然吃上洗衣服添加劑？ 酵素是如何而來？
發(fā)布時間：2022-04-24 14:19:59
每天努力為您提供科學(xué)實用的
衛(wèi)生健康資訊
關(guān)注我，守護(hù)您
四月不減肥，六月徒傷悲
隨著天氣慢慢回暖
不少人都不由自主勒緊腰帶
但方法不對
可能就 芭比Q了
近日
00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝沖上熱搜
什么是脂肪肝？
首先要知道，肝臟是脂肪合成、利用和運輸脂肪的主要場所。因此，當(dāng)肝臟內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運失去平衡，就會在肝臟內(nèi)積聚，形成脂肪肝。
正常人肝臟內(nèi)中都含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，重量約為肝重量的3%-5%。
當(dāng)脂肪含量超過10%，即為輕度脂肪肝；10%-25%為中度脂肪肝；25%-50%為重度脂肪肝。
近年來，我國脂肪肝的發(fā)病率不斷升高，并且呈現(xiàn)趨低齡化趨勢。 目前，我國脂肪肝發(fā)病率高達(dá)25%-35%，全國約有3.5億至5億人患有脂肪肝。
所以，吃肉太多確實可能導(dǎo)致脂肪肝，尤其是那些大腹便便的肥胖癥患者。
0 1 脂肪肝最大的敵人，竟不是脂肪？
脂肪肝乍一聽，好像是肥胖人群“專屬”，實際上，瘦子也可能會得。脂肪肝的全稱是“肝細(xì)胞脂肪變性”，它是肝細(xì)胞內(nèi)的甘油三酯異常積聚，導(dǎo)致肝臟呈現(xiàn)出的病理狀態(tài)。
神奇風(fēng)骨草對胃如何從類型上區(qū)分，脂肪肝可以分為“酒精性脂肪肝”和“非酒精性脂肪肝”兩種。前者主要是過度飲酒導(dǎo)致，后者主要是非酒精性因素導(dǎo)致的，它更普遍，但病因也更復(fù)雜一些。新聞中的脂肪肝應(yīng)該屬于后者。
光吃素就不會患脂肪肝嗎？
其實，不是只有吃肉多才會導(dǎo)致脂肪肝，即使光吃素也可能會導(dǎo)致脂肪肝。
和營養(yǎng)過剩型脂肪肝恰恰相反，長期營養(yǎng)不良、缺少蛋白質(zhì)攝入可以導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏型脂肪肝，這是為什么呢？
長期素食者，很可能由于營養(yǎng)不均衡， 導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，而肝臟將脂肪運輸是需要蛋白質(zhì) （極低密度脂蛋白）幫助的， 因此就會造成轉(zhuǎn)運脂肪發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積。
同時 素食的營養(yǎng)成分缺少蛋白質(zhì)和維生素，不能滿足身體機(jī)能的需要，使 糖皮質(zhì)激素分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中， 超過脂蛋白運輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝�？梢�，均衡飲食非常重要。
所以說并不是吃脂肪才會導(dǎo)致脂肪肝。
0 2 不是說將可以減掉脂肪肝嗎？
對于已經(jīng)有脂肪肝的人群，減肥的確能有效逆轉(zhuǎn)脂肪肝，但并不應(yīng)是過度節(jié)食的方法。體重原本不超標(biāo)、只是想「更瘦更美」的人更不能選擇節(jié)食「減肥」。
節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉。
很多節(jié)食減肥的人會發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天時間就瘦下好幾斤。實際上，過度節(jié)食減肥時，最先流失的身體成分是水和肌肉，而肌肉少了，基礎(chǔ)代謝率會跟著下降，減肥會變得越來越難。
有減肥需求的人一定聽說過
生酮減肥法、酵素減肥、代餐減肥
“3天減5斤”
“13天減16斤”
就問你心動不心動？
生酮減肥大法
生酮減肥法的 核心概念是：碳水化合物攝入量極低。在這種模式下，由于沒有足夠的碳水，人體便開始分解脂肪、消耗脂肪，從而產(chǎn)生酮體來供給能量，以達(dá)到減肥目的。所以它號稱是變“燃糖”為“燃脂”，現(xiàn)在已經(jīng)成為“網(wǎng)紅減肥法”
但 長時間來看神奇風(fēng)骨草直銷官網(wǎng)，它的減重效果與低脂素食等其他飲食方式相比沒有優(yōu)勢，甚至更差。
生酮飲食的風(fēng)險
2021年7月，美國責(zé)任醫(yī)師協(xié)會、紐約大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)的研究人員就聯(lián)合發(fā)布了一篇文章，爆錘了生酮飲食。
該文章指出， 長期堅持生酮的飲食策略不僅無法起到減肥作用，還可能存在誘發(fā)包括心臟病、癌癥、糖尿病、脂肪肝和阿爾茨海默癥等多種疾病的風(fēng)險！
酵素減肥大法
網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種「喝酵素，清腸胃，體重就會下去」的說法，讓很多吃貨都趨之若鶩。
酵素其實就是酶，它的確在身體運行中扮演了重要的角色。
但是，這些酶多是蛋白質(zhì)，可能還沒發(fā)揮作用就在胃里被分解掉了。
更慘的是，一些小作坊由于衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，制作酵素的時候不小心有雜菌混入……就會瘋狂上廁所。
這種減肥方式減去的根本不是脂肪，而是水分，過度攝入者，還會威脅到健康。
代餐減肥大法
不知何時開始，網(wǎng)絡(luò)上開始風(fēng)靡代餐產(chǎn)品，代餐粉、代餐奶昔等，還宣稱減肥效果非常好。
無法按時吃飯的時候，這些代餐食品倒是可以幫你抵抗饑餓，但用來減肥就算了。
舉個栗子，比如代餐奶昔：
按照商家的宣傳：一餐奶昔的熱量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃點主食。
一般成年人每日能量需要攝入 1600 ～ 2400 千卡，其中 60% ～ 70% 需要通過基礎(chǔ)代謝消耗。
這連人體的基礎(chǔ)代謝需求能量都達(dá)不到！
長期下去，當(dāng)然會瘦！
但是， 頭暈無力、營養(yǎng)不良，甚至掉頭發(fā)這些小毛病都會找上你。
要知道，這種「低熱量」的飲食必須要有專業(yè)人士指導(dǎo)和陪同，不能由著自己的性子來。
況且，喝代餐奶昔減肥還有一個缺點：容易反彈。
其實，所謂的「懶人減肥法」就是抓住吃貨們的特點，可以坐著吃著達(dá)到體重下降的方法。
但是，要知道安全有效的減肥食譜，需要得到專業(yè)人士的認(rèn)證以及科學(xué)的依據(jù)才可行。除此以外，減肥還是離不開適量的運動。
減肥的終極秘密
我們平時天天掛在嘴邊的控制體重
并不是減肥的真正神奇風(fēng)骨草膠囊有沒有副作用奧義
減重≠減脂
因為我們要減的不是骨骼
不是肌肉，不是水分
而是過多的 脂肪！
脂肪細(xì)胞家族有三兄弟
按顏色分為白色、褐色和米色脂肪細(xì)胞
白色脂肪細(xì)胞占所有脂肪的80%以上，主要 以甘油三酯的形式儲存能量。它 一旦擴(kuò)增、體積變大，人就會胖。咱們剛才說的搗亂分子，就是白色脂肪細(xì)胞，減肥人群最想減掉的就是它。
白色脂肪通常在幼兒期大量增殖，青春期數(shù)量達(dá)到巔峰，過了青春期一般不再增加。所以， 從小控制體重很重要�。�！
為什么我減肥總是不成功？
減肥，其實就是要
把白色脂肪細(xì)胞餓癟
但是，也得先問問它答不答應(yīng)
人類經(jīng)歷了幾百萬年的殘酷生存環(huán)境
為了活下去
脂肪細(xì)胞練就了一項絕活：
把自己膨脹500倍以貯存能量��！
所以，如果減肥的人一旦停止節(jié)食
脂肪細(xì)胞馬上就會認(rèn)為：遇到饑荒了！
它就開始玩命膨脹、吸收！
你也就迎來了變本加厲的反彈！
終極問題：怎么才能真正減肥？
一、少吃多動
這是減肥界的共識
這里就不贅述了
二、保持適度節(jié)奏
就是要控制減肥的速度
不要讓體重迅速下降
給脂肪細(xì)胞“饑荒”的信號
有的人一周減兩斤
有的人一月減兩斤
其實都是可以的
三、堅持五年以上
當(dāng)階段性節(jié)食成功以后
要把飲食、運動狀態(tài)保持五年以上
只有這樣
大腦才會知道沒有饑荒
脂肪細(xì)胞才會安心收縮
不再膨脹
所以大家千萬 不要為了減肥而節(jié)食哦�。。�
雖然減肥真的很難�。�
風(fēng)濕骨痛吃神奇風(fēng)骨草要多少盒但是飯一定要吃��！
END
猜你喜歡
點標(biāo)題可獲取內(nèi)容
● 疫情防控期間便民熱線及各地疫情防控指揮部電話，請轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
●參加大規(guī)模核酸檢測時，這幾件事要牢記！
●一定要了解！疫情防控22種違法違規(guī)行為及法律后果
●致百色全體市民朋友“2022年疫情防控戰(zhàn)時加強(qiáng)心理健康建設(shè)”的倡議書
● 中國政府網(wǎng)開通專欄 | 一鍵查詢各地疫情防控政策
編審：百色市衛(wèi)生健康委宣傳與科技教育科