神奇風(fēng)骨草有什么用途：尿酸偏低的話,通常與飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系
發(fā)布時(shí)間：2022-09-25 14:29:51
很多朋友在體檢的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)，自己尿酸高了。
在一起討論，總會(huì)提到那誰誰痛風(fēng)了，那誰誰也痛風(fēng)了。
從那開始，你但凡身上哪里疼，你都在懷疑：痛風(fēng)要來了？
不要太著急，這就來系統(tǒng)性了解下尿酸升高的兩大類型，并且給大家梳理了尿酸升高的八大原因。
尿酸池如果溢出，要么進(jìn)去太多，要么排泄太少
因?yàn)槟蛩崾且环N微溶于水的晶體，身體中的水分是恒定的，能溶解的尿酸總量也是恒定的。
如果尿酸總量大于能溶解的總量，尿酸就會(huì)析出、堆積在關(guān)節(jié)處，最終誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
人體尿酸處在動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。
正常人尿酸總量大約為1200mg，每天生成大約600mg，排泄也約為600mg。
所以把人體溶解尿酸理解為一個(gè)池子，一旦溢出就會(huì)導(dǎo)致高尿酸、臨武哪個(gè)藥店有神奇風(fēng)骨草膠囊甚至誘發(fā)痛風(fēng)。
身體就和小學(xué)數(shù)學(xué)題里的一邊放水、一邊注水的瘋狂游泳池管理員一樣。
水池?cái)z圖網(wǎng)
我們現(xiàn)在想一想，這個(gè)池子為什么會(huì)溢出？
要么是放水太快來不及排出，這就是生成過多型高尿酸血癥；
要么就是排水管被堵住了，這就是排泄障礙型高尿酸血癥；
當(dāng)然也有可能兩種原因同時(shí)存在，這就是混合型。
那到底是哪些原因會(huì)導(dǎo)致尿酸生成過多？哪些原因會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致尿酸排泄障礙呢？
這就給大家梳理了尿酸升高的八大誘因
1.遺傳原因
有研究表明，高尿酸血癥受遺傳因素影響。父母患有高尿酸血癥，子女發(fā)病率明顯升高而且病情也更加嚴(yán)重
PRPSI和HPRTI等單基因稀有突變會(huì)引起嘌呤合成代謝紊亂，從而引發(fā)高尿酸血癥和痛風(fēng)。
近年來，全基因組關(guān)聯(lián)分析已檢出多個(gè)導(dǎo)致高尿酸血癥和痛風(fēng)的易感位點(diǎn)及相關(guān)候選基因。
其中SLC2A9、SLC22A11和SLC22A12基因功能缺失性突變可引起遺傳性低尿酸血癥，而過表達(dá)則會(huì)加強(qiáng)尿酸的重吸收。
ABCG2、 SLC17A1 和SLC17A3基因功能缺陷型變異會(huì)降低腎臟和腸道對(duì)尿酸的排泄量。
因此，誘發(fā)尿酸排泄障礙(高重吸收和低排泄)的基因變異是影響高尿酸血癥和痛風(fēng)的主要遺傳因素。
圖源：鄭敏, 麻駿武. 高尿酸血癥和痛風(fēng)的遺傳學(xué)研究進(jìn)展[J]
2.肥胖
身體超重和肥胖的人群是高尿酸血癥和痛風(fēng)高危人群。
BMI指數(shù)越高，高尿酸和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高。
尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，人體內(nèi)嘌呤代謝為尿酸的過程中，嘌呤氧化酶的介入必不可少。
嘌呤氧化酶的活性就決定了嘌呤代謝為尿酸的效率，活性越高代謝生成的尿酸就越多。
每個(gè)人體內(nèi)嘌呤氧化酶的活性都不一樣，根據(jù)研究表明，腰臀比是黃嘌呤氧化酶活性的重要影響因素。
也就是腹部神奇風(fēng)骨草有什么用途越肥胖，黃嘌呤氧化酶活性就有可能越強(qiáng)。
快低頭看看自己的肚子，一定不能讓它胖起來呀！
肥胖?jǐn)z圖網(wǎng)
3.高嘌呤飲食習(xí)慣
紅肉、海鮮還有肉湯等食物富含嘌呤，高嘌呤的飲食結(jié)構(gòu)也是高尿酸的一大誘因。
水產(chǎn)攝圖網(wǎng)
我們總是能聽到這樣的論調(diào)：
嘌呤只有20%來自食物，剩下的80%都是身體自己產(chǎn)生的，不要太在意吃了什么。
這里要給這種論調(diào)潑上一盆冷水，大家考慮下以下幾個(gè)問題
20%說的是正常健康的人，如果你的嘌呤攝入量是別人的兩倍，考慮下你吃下的食物真的只貢獻(xiàn)20%的嘌呤嗎？
食物帶來的嘌呤通過管住嘴就能控制了，而身體產(chǎn)生的尿酸則需要服藥和生活習(xí)慣的整體改善才能控制，哪一個(gè)更容易呢？
高嘌呤食物一般都熱量偏高，吃太多高脂肪食物，會(huì)不會(huì)變得肥胖？
所以飲食結(jié)構(gòu)改善，是高尿酸降酸過程中的必修課。
4.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有利于體重控制，降低尿酸水平。
但是高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓尿酸水平變得更高。
運(yùn)動(dòng)攝圖網(wǎng)
首先是劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體消耗過多ATP，最終代謝產(chǎn)生更多尿酸；
其次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉產(chǎn)生大量乳酸，乳酸和尿酸的代謝渠道一致，要代謝乳酸，就會(huì)讓尿酸排泄受阻。
兩者共同作用的結(jié)果就是高尿酸水平升高。
通過充分休息能讓尿酸恢復(fù)正常水平，但是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和軍人的運(yùn)動(dòng)量巨大且持續(xù)，所以高尿酸也成了很多運(yùn)動(dòng)員和軍人的職業(yè)病。
運(yùn)動(dòng)要適量，強(qiáng)度和頻率不能超過自己的體能范圍，充分休息也很重要。如果尿酸已經(jīng)高了，建議選擇慢跑、游泳等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)。
5.疾病影響（代謝異常、心腦血管疾病、慢性腎臟疾�。�
高尿酸血癥和多種疾病會(huì)伴發(fā)，互相影響。伴發(fā)疾病如下
糖耐異�；蛱悄虿。�
超重或肥胖；
血脂異常
脂肪肝；
心腦血管疾��；
慢性腎臟病。
如果有這些疾病也要定期進(jìn)行尿酸檢測(cè)，避免高尿酸。
同時(shí)很多藥品也會(huì)影響尿酸水平，如果已經(jīng)有高尿酸，在服用其他疾病藥品時(shí)也要和醫(yī)生反映自己尿酸情況。
6.喝水太少
很多高尿酸的朋友存在一個(gè)很大的問題，就是喝水過少。
喝水太少會(huì)影響尿酸的排泄。
人體內(nèi)絕大多數(shù)的尿酸是從腎臟通過尿液的形式進(jìn)行排泄的，如果飲水量不足就會(huì)影響尿量，隨尿液排出的尿酸就會(huì)變少。
喝水?dāng)z圖網(wǎng)
正常人推薦每天的飲水量應(yīng)該要在2000ml以上，如果是高尿酸患者則應(yīng)該盡量到達(dá)3000ml。
也就是一天要喝4-6瓶礦泉水的飲水量。
看到這趕緊去喝杯水吧！
7.長(zhǎng)期大量飲酒
從所含的嘌呤含量來看，只有啤酒的嘌呤含量高一些，其他的酒類嘌呤含量都很低。
所以社會(huì)上廣泛存在著“只要不喝啤酒，喝白酒喝紅酒沒問題�！边@樣的觀點(diǎn)
但是這里繼續(xù)給大家潑涼水，只要是酒精，都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸水平的上升，都不能喝。
乙醇一方面需要通過肝臟代謝消耗大量ATP，同時(shí)會(huì)讓機(jī)體紊亂，全身發(fā)熱，消耗更多ATP，這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。
另一方面，喝酒喝多了我們也會(huì)感覺全身酸痛，那就是因?yàn)楫a(chǎn)生大量乳酸，會(huì)阻礙尿酸的排泄。
酒瓶攝圖網(wǎng)
8.長(zhǎng)期飲用甜飲料
奶茶、可樂、奶咖，甜飲料不離手，已經(jīng)成為很多人生活里必不可少的一部分。
但是現(xiàn)在的甜飲料都有一個(gè)必不可少的甜味添加劑，果葡糖漿。
甜飲料攝圖網(wǎng)
果糖曾經(jīng)被認(rèn)為是代替白砂糖，能夠改善高血糖的“好糖”，由于高甜度，已經(jīng)被廣泛用于甜味飲料及食品的生產(chǎn)中。
但是隨著研究的深入，發(fā)現(xiàn)果糖對(duì)尿酸升高有著不可回避的責(zé)任。
首先，果糖在肝臟代謝的過程中，會(huì)消耗大量的ATP 神奇風(fēng)骨草多少錢一盒 ，最終使尿酸產(chǎn)生增加。
其次，過量果糖會(huì)導(dǎo)致能量過剩，最后人體會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存，在這個(gè)過程中也會(huì)產(chǎn)生不少尿酸。
想要很好地控制尿酸水平，那真的要和甜飲料say 拜拜了！
以上就是對(duì)尿酸升高原因的梳理，如果你朋友尿酸高，卻不清楚誘因，建議分享給他。
參考文獻(xiàn)：
鄭敏, 麻駿武. 高尿酸血癥和痛風(fēng)的遺傳學(xué)研究進(jìn)展[J]. 遺傳, 2016, 38(4):14.
陳曉婷, 陳海冰. 高尿酸血癥患者黃嘌呤氧化酶活性及影響因素分析[J]. 中華內(nèi)分泌代謝雜志, 2019, 35(12):5.