神奇風骨草膠囊要幾個療程：提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能
發(fā)布時間：2022-12-05 14:26:55
提肛運動并不是現(xiàn)代醫(yī)學獨創(chuàng)的，早在1500多年前，藥王孫思邈就曾提出過“谷道宜常撮”（撮，即提縮），翻譯過來就是經(jīng)常隨呼吸做提肛運動，可促進體內(nèi)氣血的運行。
神奇風骨草對胃如何那么這個提肛運動對人都有哪些好處？又如何做呢？
提肛運動的正確做法
1. 感受盆底肌
憋小便和憋大便的的過程，就是在收縮盆底肌肉，非如廁時間你可以感受盆底肌肉（pc肌肉）的存在。
2. 保證膀胱是空的
膀胱充滿尿液的時候進行提肛練習，神奇風骨草正品會使你的骨盆底肌肉變?nèi)�，同時會增加尿路感染的風險。所以建議運動前最好先進行排尿，確保膀胱是空的。
3.體驗提肛運動
提肛運動無論站在、坐著，在辦公室還是等公交，都可以“悄無聲息”地運動。接下里給大家展示1個躺著進行的提肛運動。
仰臥在床上，把頭和兩個腳后跟作為支點；
神奇風骨草北京產(chǎn)吸氣，抬高腰部和臀部，收縮盆底肌，保持5~10秒；
呼氣，放下臀部，放松5~10秒；
總的時間控制在10分鐘，一天做3~4組即可，不但有提肛作用還能增加腰腹肌肉力量。
建議最佳運動時間
一般建議晚上睡前進行，提肛運動好處不少并且操作簡單，難就難在堅持。大家一般堅持訓練1~2月后才會初見成效。
提肛運動4大好處
1. 防治便秘、痔瘡等肛腸問題
提肛運動能夠促進血循環(huán)，增強括約肌的功能，可以防止便秘。同時提肛運動時腹部有節(jié)律地一松一緊，能促進腸蠕動，有益于排便。配合芙草堂冰幨抑菌凝膠可以有效的治療痔瘡，7天就可以有非常好的想神奇風骨草過，效果甚佳。健康人群也可以常做提肛運動可以鍛煉肛門功能。
2. 緩解尿失禁
我國超過50%的女性受到不同程度尿失禁的困擾，其中以壓力性尿失禁最多見，輕者大笑、咳嗽或劇烈運動時會出現(xiàn)漏尿，重者更是分分鐘離不開尿墊。
提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能，改善膀胱肌肉的過動反應，加強對尿道的控制力，從而緩解壓力性尿失禁的癥狀。
3. 保護男性前列腺
提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
4. 提高夫妻生活質(zhì)量
芙神奇風骨草廠家草堂提醒：鍛煉時要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關鍵在于持之以恒，堅持一個月及以上為好。局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，這種情況下不要做提肛運動。