淘寶上的神奇風骨草那個是真的：老人骨折之后要如何護理
發(fā)布時間：2022-06-30 14:20:36
“人老了就金貴了，摔一跤都不行，你說說這骨頭怎么就這么脆呢？”
74歲的程女士有晚飯后去附近公園散步的習慣，可就在上個月，程女士在散步時一個沒留意，被腳下不平的泥塊絆了一跤。摔倒后的程女士感覺左髖部十分疼痛，走路都很困難。
程女士覺得只不過是摔了一跤，在家休養(yǎng)一下說不定就好了，而且平時子女上班都忙，也不想麻煩他們大老遠跑回來送自己去醫(yī)院，所以摔倒后的程女士一直在家里自己休養(yǎng)。
可是程女士躺了一個月后，左髖部的疼痛感不但沒有減輕，反而左腿還漸漸腫脹起來，并且腫得越來越明顯。程女士意識到這可能不是小問題，于是趕緊聯(lián)系家人將自己送進醫(yī)院進行診治。經(jīng)過醫(yī)生對傷處的仔細檢查，判斷程女士患了左股骨頸陳舊性骨折，需要進行手術(shù)。
程女士感覺很委屈，只不過是摔了一跤，怎么就一下子骨折了？雖然常常在電視上看到說老年人容易骨質(zhì)疏松和骨折之類的廣告，但程女士一直沒有放在心上。
“我又不做劇烈運動，就平時簡單地散個步，我還想著骨折不會找上我呢。”剛做完手術(shù)的程女士為自己平時對于骨骼方面健康的忽視深感惋惜。
老年人面對骨折，千萬不能大意，小心成為下一個程女士，骨折后才后悔莫及。那到底該如何去預(yù)防骨折，平時應(yīng)該多吃哪些食物來保證骨骼的健康呢？
當人們步入中老年，隨著年紀的逐漸增大，身體里的鈣質(zhì)也越來越容易流失，骨的剛度和強度也會慢慢降低，就容易患上骨質(zhì)疏松。尤其是女性在絕經(jīng)期后，由于激素分泌下降會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松程度更加嚴重。
并且隨著年齡的增加，肌肉力量以及柔韌性的退化容易導(dǎo)致平衡性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力的降低，會造成摔倒、扭傷，從而導(dǎo)致骨折的發(fā)生。老年人因糖尿病、高血壓、心腦血管等內(nèi)科疾病也容易導(dǎo)致暈倒而發(fā)生骨折。
骨折對病人的整體健康都有很大影響，尤其對于體弱的老年人來說，手術(shù)和骨折本身就會導(dǎo)致老人行動不便，如果長期臥床不起，甚至容易導(dǎo)致其它并發(fā)癥。老年人骨折后翻身和坐起十分困難，一旦長期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、血栓和褥瘡等并發(fā)癥。[1]
神奇風骨草膠囊怎么樣此外，老人的恢復(fù)期比較漫長，骨折后造成的影響就更為深遠了。所以老年人群一定要重視起骨骼健康，避免骨折的發(fā)生。
都說骨折是老年人長壽的“定時炸彈”，骨折確實會給老年人的身體帶來極大的損傷，甚至會因骨折引發(fā)其它疾病。但如果積極治療骨折，是對老年人壽命沒有什么影響的。所以老年人既不要忽略骨折的危害性，也不要對骨折過于憂慮。
對于作為骨折高發(fā)人群的老年人來說，由于年紀大了，退行性因素骨鈣沉積逐漸減少，鈣質(zhì)大量流失，很容易就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松也常見于骨折患者中，都說骨質(zhì)疏松是老年人骨折的“頭號殺手”，這個說法真的正確嗎？
骨質(zhì)疏松癥是一種令我們的骨骼變得多孔和脆弱的疾病。骨質(zhì)疏松較重要的臨床特點就是容易發(fā)生骨折，主要原因是骨量的減少，會引起骨組織結(jié)構(gòu)的改變，從而降低骨的強度，使骨在受到力量時易發(fā)生骨折。它一般是“難以察覺”的，沒有明顯的跡象或癥狀，直到骨折時才被發(fā)現(xiàn)。[2]
對于骨質(zhì)疏松癥較為嚴重的患者來說，輕微的碰撞都有可能造成骨折，例如：從站立的高度跌倒、輕微的撞擊、甚至于打噴嚏，彎腰或抬手拿東西時等。
這樣看骨質(zhì)疏松的確容易引發(fā)骨折，稱它為老年人骨折的“頭號殺手”雖然夸張，但也是有一定依據(jù)的。
雖然骨質(zhì)疏松容易引發(fā)骨折，但骨折的原因并不是只有骨質(zhì)疏松這一條，直接或者間接的暴力行為、肌肉韌帶松弛和長期對某一處骨骼的過度使用，都是容易引發(fā)骨折的原因。
對于老年人來說，食補是一項非常好的補充營養(yǎng)和預(yù)防疾病的方式，那當我們想要預(yù)防骨折時，有哪些食物能起到很好的作用呢？下面我們就來看看吧。
1、牛肉
牛肉中的蛋白質(zhì)和鈣元素含量很高，具有很高的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用，可以補充身體蛋白質(zhì)和鈣，有益于我們骨骼的健康。食用牛肉，我們還不用擔心會變胖，因為牛肉的脂肪含量并不算高，并且容易咀嚼和消化，這對于牙口和消化系統(tǒng)不好的老年人來說，是非常適合食用的。
但要注意痛風的患者不適合食用牛肉來預(yù)防骨折，因為牛肉屬于含嘌呤的食物，會明顯地增加血尿酸的水平，容易神奇風骨草的功效導(dǎo)致高尿酸血癥，使得痛風反反復(fù)復(fù)的發(fā)作。所以，食用牛肉前一定要先弄清楚適不適合自己的身體情況。[3]
2、蝦肉
對于老年人來說，蝦肉也是預(yù)防骨折的極佳食物。蝦肉含有大量的鉀元素和鈣離子，適當?shù)爻晕r肉可以增強骨骼的強度，還能在一定程度上促進血液循環(huán)，為骨骼提供營養(yǎng)，減少骨骼變質(zhì)的情況。
蝦肉中不光含有大量的蛋白質(zhì)，食用后也能較快被人體吸收，是補充蛋白質(zhì)的有效途徑，對骨折的恢復(fù)大有裨益。但是蝦肉屬于寒性食品，也要注意食用量不宜過多。
3、魚肉
魚肉是一種容易消化的食物，非常適合老年人食用。魚肉不光鮮美，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A、維生素D和葉酸等，非常適宜人體的需要。尤其是一些深海魚類的食品，里面的鈣元素含量是比較高的，所以吃深海魚類的食品一定程度上能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。
很多人不喜歡魚肉的原因是嫌它刺多，食用起來麻煩，老年人在食用魚肉時一定要多加留心，熬魚湯或是食用刺少種類的魚也是很好的選擇。
老年人骨折是一件比較麻煩的事，可能要靜養(yǎng)很久才能恢復(fù)，期間還容易出現(xiàn)感染或抑郁的情況。所以，一定要提前預(yù)防，平時要均衡飲食，蔬菜雖然很好，但是沒有肉也不行，合理吃肉身體才會更健康。
想要預(yù)防骨折，其實除了飲食，生活中還有很多方面需要我們注意。因為我們的健康并不是只靠飲食就能保證的，平時的生活作息和運動都會對我們的身體產(chǎn)生影響。想要避免疾病、擁有健康，需要的是多方面的努力。那么，日常生活中還有哪些方面能有助于我們預(yù)防骨折呢？
骨折是生活中常見的一種骨損傷，指的是骨的連續(xù)性中斷或者遭到破壞。無論哪個年齡段，都要警惕骨折的發(fā)生。防大于治，關(guān)鍵還是應(yīng)該在生活中盡可能地避免骨折。那么在日常生活中，還有哪些方面需要注意呢？
適當運動
運動可以促進鈣、維生素D等元素的充分吸收，減少骨質(zhì)丟失，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展進程。由于老年朋友身體素質(zhì)的不同，對于有運動習慣的老人可以適當?shù)卦黾有┴撝剡\動，即運動時骨骼試著承受身體或其他額外的重量，幫助神奇風骨草對胃如何老年人提升肌肉力量，增強骨密度，可以有效預(yù)防跌倒，避免骨折。而對于缺乏運動的老年朋友，想要增加骨骼力量，走路和曬太陽也是不錯的方式。
戒煙限酒
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會增加骨頭變脆的風險。而酒精不僅會弱化骨骼，還會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。所以盡量戒煙限酒，保持良好的生活習慣，保護我們的骨骼健康。
預(yù)防跌倒
跌倒在老年人群中發(fā)生率較高，常常會給老年人帶來一定的傷害。地面濕滑、不平、有障礙物，照明不足等，都是導(dǎo)致老年人跌倒的常見環(huán)境因素。在保護身體健康的同時，提供給老年人一個安全的環(huán)境，也能很大程度上幫助老年人避免骨折的發(fā)生。
好的睡眠
骨骼其實是有動態(tài)變化的，晝夜節(jié)律會影響骨骼的代謝。所以，保證充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于我們骨骼的自我修復(fù)。堅持早睡早起，保證每天睡7至8個小時，是非常有利于骨骼形成的。
骨骼結(jié)構(gòu)被破壞并不是一朝一夕的事情，所以養(yǎng)護骨骼、避免骨折也并不是一朝一夕就能做到的。而且對于骨骼方面的問題，早期進行相關(guān)的預(yù)防和治療，效果要遠好于中后期的防治。因此，我們應(yīng)該重視骨骼健康的保護，預(yù)防骨折從現(xiàn)在做起。
參考資料：
[1]章雪芳,楊小彬,郝定均,賀寶榮,鄭林宏,李輝,高林,張海平. 胸腰椎骨質(zhì)疏松性骨折患者流行病學(xué)特點研究[J]. 中國全科醫(yī)學(xué),2019,22(11):1288-1292.
[2]馬遠征,王以朋,劉強,李春霖,馬迅,王擁軍,鄧廉夫,賀良,楊乃龍,陳伯華,邱貴興,朱漢民,陶天遵,秦嶺,王亮,程曉光. 中國老年骨質(zhì)疏松診療指南(2018)[J]. 中國老年學(xué)雜志,2019,39(11):2557-2575.
[3]劉曉. 痛風病人飲食的護理進展[J]. 中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué),2009,18(12):1120-1122.