#夏方養(yǎng)生指南#
相信大家應(yīng)該都聽說過“鬼壓床”，就算是沒有經(jīng)歷過，那么對(duì)這種情況也感覺到非常擔(dān)憂，甚至很多迷信的人還認(rèn)為鬼壓床是神奇風(fēng)骨草的功效和藥物被某些不干凈的東西附身。
其實(shí)鬼壓床這種情況一直以來都讓人們感覺到有些無法理解，甚至很多人也不知道鬼壓床究竟是怎么一回事，下面我們具體來了解一下。
一些思想比較傳統(tǒng)的人認(rèn)為，之所以會(huì)被鬼壓床，是因?yàn)樗诹瞬桓蓛舻牡胤剑鋵?shí)這都是迷信的說法，而鬼壓床則是能夠用醫(yī)學(xué)證據(jù)來解釋的。
睡覺是我們每天都要做的一件事情，而人的睡眠周期分為5個(gè)階段，分別是入睡期，淺睡和熟睡期，深睡期，快速動(dòng)眼期。
而鬼壓床則是發(fā)生在快速動(dòng)眼期，這個(gè)時(shí)候，人正處于熟睡與做夢(mèng)相互交替的階段，由于夢(mèng)境活動(dòng)逐漸加快，身體隨意即處于靜止?fàn)顟B(tài)，人夢(mèng)境醒來后仍不能活動(dòng)。
快速動(dòng)眼期除了眼睛和呼吸機(jī)之外，其他骨骼肌處于張力很低的狀態(tài)，其實(shí)這是一種自我保護(hù)機(jī)制，避免大腦受到夢(mèng)境的影響而做出傷害自己或他人的指令。
因?yàn)榭焖賱?dòng)眼期受到某些因素的影響，人的意識(shí)處于逐漸清醒的狀態(tài)，但是肌肉的張力卻仍然比較低，所以無法出現(xiàn)機(jī)體活動(dòng)，所以也被叫做鬼壓床，這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥。
鬼壓床往往發(fā)生在剛剛?cè)胨蚩煲褋頃r(shí)，而快要醒來時(shí)的情況更為常見，這個(gè)時(shí)候意識(shí)已經(jīng)清醒，并且可以聽到身邊的聲音，但是身體卻無法做出動(dòng)作。
雖然鬼壓床的情況能夠得到醫(yī)學(xué)的解釋，但是如果在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)了鬼壓床的情況，很多人仍然會(huì)感到非常害怕，那么這種情況到底應(yīng)該如何緩解呢？
做深呼吸：
出現(xiàn)了鬼壓床的情況，除了眼睛肌肉和呼吸肌肉之外，其他部位的肌肉由于張力較低，很可能不受控制。
這個(gè)時(shí)候呼吸是完全可以的，所以大家可以考慮進(jìn)行深呼吸，因?yàn)樯詈粑兄诜潘缮硇�，避免產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，更有助于在短時(shí)間內(nèi)破解鬼壓床現(xiàn)象。
用力眨眼：
一些曾經(jīng)有過鬼壓床經(jīng)歷的人表示出現(xiàn)了這種情況，身體無法動(dòng)彈，就連身呼吸也很難做到。
這個(gè)時(shí)候可以通過快速眨眼的方式喚醒身體肌肉，或許慢慢的就能夠破解鬼壓床現(xiàn)象。
控制潛意識(shí)：
出現(xiàn)了鬼壓床的情況，很多人潛神奇風(fēng)骨草曝光意識(shí)里會(huì)感覺到非常害怕，其實(shí)這也是受到了傳統(tǒng)思想的影響，甚至還可能會(huì)腦補(bǔ)出一些非�？植赖膱�(chǎng)景。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的潛意識(shí)，因?yàn)橐恍┛植赖南敕ǹ赡懿⒉焕谄平夤韷捍�，可以多想想現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的美好，或許更有助于破解鬼壓床。
念佛號(hào)：
可能很多人對(duì)于這個(gè)方法感覺到有些無法理解，因?yàn)樽约焊揪筒欢媚罘鹛?hào)到底該怎么做。
所謂念佛號(hào)其實(shí)也可以算得上是一種比較傳統(tǒng)的破解方式，也并不是什么迷信的做法，其實(shí)也屬于一種心理暗示，如果實(shí)在不懂得該怎么做可以在心里默想一些正能量的東西，比如“好好學(xué)習(xí)，天天向上”等。
當(dāng)然除了學(xué)會(huì)破解鬼壓床的方法之外，到底應(yīng)該怎么提前預(yù)防鬼壓床呢？
睡前不要吃太多東西
可能有的人睡覺之前喜歡吃夜宵，雖然吃夜宵是一件非常美好的事情，但如果睡覺之前吃了太多的東西，那么就會(huì)加重腸胃以及其他身體內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。
這個(gè)時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，更容易出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象，所以為了預(yù)防鬼壓床的出現(xiàn)，希望你睡覺之前不要吃太多東西。
避免過度用腦
睡覺之前如果用腦過度，那么也很有可能會(huì)出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象，所以為了擁有優(yōu)質(zhì)健康的睡眠，希望你在睡覺之前盡量保持輕松放松的狀態(tài)。
如果實(shí)在無法達(dá)到這種情況，可以聽一聽舒緩的音樂，或者冥想打坐等等都是不錯(cuò)的選擇，盡量不要讓大腦處于興奮或者神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。
保持規(guī)律作息
現(xiàn)實(shí)生活中很多人可能存在作息不規(guī)律的現(xiàn)象，比如經(jīng)常熬夜，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中很多人也知道熬夜不好，所以為了避免熬夜的情況就會(huì)選擇早睡，但是早睡也是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
這樣的話就很有可能會(huì)打亂原本穩(wěn)定的生物鐘，作息不規(guī)律很有可能會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)處于異常狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)鬼壓床現(xiàn)象，請(qǐng)你正確看待。
學(xué)會(huì)釋放壓力
如今我們的生活方式和生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化，一些年輕人可能承擔(dān)著較大的工作壓力和生活壓力，如果自身壓力比較大，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于緊繃狀態(tài)。
神奇風(fēng)骨草和痛骨靈丹哪個(gè)藥效好 這個(gè)時(shí)候也很容易出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象，所以想要預(yù)防鬼壓床的情況，一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，特別是在睡覺之前，千萬不要受到強(qiáng)大壓力的影響。
改變睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境也可能是造成鬼壓床的因素之一，比如睡眠環(huán)境的噪音太大，燈光太亮，床上用品不舒服，溫度濕度不達(dá)標(biāo)等等。
所以想要預(yù)防鬼壓床希望你能夠?qū)W會(huì)積極調(diào)理和改善睡眠環(huán)境，盡量保持臥室的環(huán)境，達(dá)到優(yōu)質(zhì)睡眠的狀態(tài)。
糾正睡姿
不正確的睡姿也可能會(huì)造成鬼壓床的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以希望大家睡覺的時(shí)候盡量保持正確合理的睡姿。
盡量不要讓心臟或者身體的重要器官處于受壓迫狀態(tài)，保持呼吸通暢，蓋被子的時(shí)候最好不要壓得太緊。
綜上所述，鬼壓床并不是什么迷信的事情，是能夠通過科學(xué)的方式來進(jìn)行解釋的，所以也希望大家不要把這件事情太過鬼神化。
正確預(yù)防和破解或許才更有助于減輕身心負(fù)擔(dān)，對(duì)此你還有其他需要補(bǔ)充的嗎？歡迎在下方留言評(píng)論。
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