神奇風骨草正品：快速讀懂腕關節(jié)MRI則需要一定的經(jīng)驗技巧
發(fā)布時間：2022-07-08 10:22:19
健身教練是一個新興職業(yè)，門檻低，空缺大，薪資高。不過，健身教練是一個技能性職業(yè)，除了專業(yè)技能，還需要具備豐富的專業(yè)知識。因此這些健身教練知識干貨你一定要知道：
這些健身教練知識干貨你一定要知道
一、健身教練知識之運動系統(tǒng)學
神奇風骨草北京產(chǎn) 1. 運動解剖學：解剖基礎術語、主要的骨骼系統(tǒng)、認識人體關節(jié)
2. 肌肉系統(tǒng)：肌肉系統(tǒng)介紹、人體主要的肌肉、肌肉與神經(jīng)
3. 運動生理學：人體心血管系統(tǒng)、負荷訓練的生理學、供能系統(tǒng)
4. 有氧訓練和無氧訓練：有氧訓練、無氧訓練、無氧訓練后的肌肉酸痛及訓練計劃的制定
神奇風骨草新款5. 運動營養(yǎng)學：關于七大營養(yǎng)、常用食物營養(yǎng)素和價值、運動營養(yǎng)計劃的制定、健身營養(yǎng)補劑的選擇
6. 健康體適能基礎：健康體適能的基礎理論、體適能的測試方法和運用、人體測量
7. 特殊人群的訓練方法：孕婦、老年人、青少年、肥胖、高血壓人群、高血脂人群、高血糖人群、骨質疏松人群。
這些健身教練知識干貨你一定要知道
二、健身教練知識之負荷訓練學
1. 健身體系和基本原則：現(xiàn)代健身體系的分類和特點、健身訓練的5大原則
2. 抗阻力訓練：抗阻力訓練的注意事項、抗阻力訓練方法介紹
3. 人體主要肌肉的訓練方法：肌肉的組成、名稱、起止點、功能與訓練動作;固定器械訓練和自重訓練;自由器械訓練
4. 伸展運動：伸展運動的分類、伸展運動的好處和原則、身體各主要部位的伸展方法
5. 訓練計劃的制定：訓練計劃的七大因素、減脂計劃、增肌計劃
這些健身教練知識干貨你一定要知道
三、健身教練知識之肌·骨·運動神經(jīng)療法
1. 筋膜：后表鏈、前表鏈、體側鏈、螺旋鏈、體態(tài)評估
2. 足踝：踝關節(jié)及相關肌肉、步態(tài)管理、足底筋膜炎、足跟痛、跟腱炎、踝關節(jié)穩(wěn)定性與運動協(xié)調性障礙
3. 膝：膝關節(jié)及相關肌肉、髕股關節(jié)疼痛綜合癥、半月板損傷、膝韌帶扭傷
4. 髖：髖關節(jié)及相關肌肉、非關節(jié)炎性髖關節(jié)痛
5. 腰骶：腰椎及骶髂關節(jié)、腰痛伴活動度不足、腰痛伴活動協(xié)調性障礙、腰痛伴隨牽扯痛、腰痛伴放射痛
6. 頸：頸椎和胸椎、頸痛伴活動度不足、頸痛伴協(xié)調性障礙、頸痛伴放射痛
7. 肩：肩關節(jié)及相關肌肉、肩膀活動度不足及肩峰下撞擊、肩痛伴協(xié)調性障礙/上交叉綜合神奇風骨草什么牌子好癥
8. 肘：肘關節(jié)及相關肌肉、肱骨內外上髁炎
9. 腕：腕關節(jié)及相關肌肉、腕管綜合癥
這些健身教練知識干貨你一定要知道
四、健身教練知識之普拉提
1. 普拉提歷史
2. 普拉提六個運動原則
3. 普拉提體態(tài)評估及經(jīng)典案例設計
4. 普拉提動作相關禁忌癥
5. 運動教學
6. 特殊人群普拉提訓練：上下交叉綜合癥、慢性下背痛、腰椎間盤突出、肥胖、脊柱側彎
7. 普拉提私教課程和團課的編排技巧及訓練計劃
這些健身教練知識干貨你一定要知道
五、健身教練知識之孕產(chǎn)體適能
1. 備孕篇：備孕時間段及所需營養(yǎng)介紹、備孕期針對性訓練
2. 孕期篇：孕期的特征及不同階段的特點、孕期正常生理變化及相對的訓練方案、孕期各種不適的特殊情況應對策略及訓練方法、孕期體重上漲的合理范圍與營養(yǎng)
3. 產(chǎn)后篇：產(chǎn)后女性特征、產(chǎn)后趾骨聯(lián)合分離、骶髂關節(jié)紊亂評估及改善、產(chǎn)后腰痛、頸痛的改善、產(chǎn)后尿失禁改善及解決方案、產(chǎn)后腹直肌分離處理方案、剖腹產(chǎn)疤痕管理、產(chǎn)后針對性訓練
這些健身教練知識干貨你一定要知道
除了上面的健身教練知識，一些拓展知識，如銷售實戰(zhàn)課程等都可以讓健身教練變得更加專業(yè)，拿到高薪。
覺得文章不錯的話，記得關注分享哦~