減肥的人群不適合多食用冰糖
發(fā)布時(shí)間：2022-08-21 13:20:29
夏季，最應(yīng)該吃什么水果？很多人會(huì)選擇各種各樣的瓜類，如西瓜、甜瓜、哈密瓜，水分含量高，解渴又清香。但也正是因?yàn)樗鼈兲鹛鸬目诟校尯芏嗳苏J(rèn)為減肥、肥胖群體不能吃，容易成為長(zhǎng)肉的幫兇。
大家先不要誤會(huì)，可能你印象中的這5種水果熱量都比蘋(píng)果的低。
西瓜：西瓜甜度很高，可每百克西瓜的熱量?jī)H為32千卡，而對(duì)比蘋(píng)果，每百克蘋(píng)果熱量為53千卡。
由此看出，西瓜還是可以吃的，不過(guò)，西瓜涼爽的口感極易讓人上癮，為避免多吃，大家每日最好控制在100g左右即可。對(duì)于還有很多爭(zhēng)議的糖尿病患者，因西瓜是高GI、低GL食物，在病情穩(wěn)定下，可適量食用即可，每次小口進(jìn)食最佳。
甜瓜：每百克甜瓜的熱量為26千卡，要比西瓜的還低，又因甜瓜的皮富含膳食纖維，還具有較強(qiáng)的飽腹感，以及豐富的維生素C、維生素E、磷、鉀、鎂、鐵等，有著美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、提高免疫力等好處，適量吃也是可以的。
葡萄：酸酸甜甜的葡萄也極具誘惑力，并讓很多人認(rèn)為它也是高熱量水果，其實(shí)它比蘋(píng)果的熱量還低，每百克葡萄只是45千卡的熱量。
面對(duì)市面上不同顏色的葡萄，有紅葡萄、紫葡萄、綠葡萄、黑葡萄等等，都有著類似的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
尤其是黑葡萄皮中有較多的花青素，喜歡吃葡萄皮的人群，適量吃黑葡萄具有較高的抗氧化、抗衰老等美容護(hù)膚的好處。
桃：桃的熱量也比蘋(píng)果的低，在民間還有吃桃飽人的說(shuō)法，這正是因?yàn)樘抑写罅康纳攀忱w維，以及較低的熱量，如水蜜桃、油桃、化州市神奇風(fēng)骨草黃桃等等，非常適合減肥、肥胖的人群食用。
因要控制每日吃水果的量（每日吃水果的量要限制在200~300g），神奇風(fēng)骨草膠囊多少一個(gè)療程以每天半個(gè)桃子為主。
李子：每到吃李子的季節(jié)，常能聽(tīng)到民間有句老話說(shuō)：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下埋死人”。其實(shí)，神奇風(fēng)骨草膠囊健字號(hào)這只是一種誤傳，李子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克的熱量也僅為38千卡，屬于低糖水果。
加上黑皮李子還富含花青素、多酚類等抗氧化物質(zhì)，在延緩衰老的能力上也相對(duì)較強(qiáng)。如果不介意李子皮的人群，完全可以連皮帶果肉一起吃。
因此，水果并沒(méi)有大家想象中那么多的禁忌，每種水果適量吃幾顆就行。