同上~謝了 強(qiáng)壯有力的前臂肌群
發(fā)布時(shí)間：2022-12-13 14:22:27
24日，克·羅納爾多（C羅）領(lǐng)銜的葡萄牙隊(duì)艱難地以3:2擊敗加納隊(duì)，在卡塔爾世界杯H組中取得“開門紅”。
葡萄牙隊(duì)球員克·羅納爾多在比賽中主罰點(diǎn)球前親吻足球。新華社記者 肖藝九 攝
C羅點(diǎn)射破紀(jì)錄 葡萄牙3:2險(xiǎn)勝加納
賽前剛剛與曼聯(lián)分手的C羅是全場(chǎng)的焦點(diǎn)。這位37歲的巨星打進(jìn)一個(gè)點(diǎn)球，連續(xù)五屆世界杯都收獲進(jìn)球，成為歷史第一人。
這場(chǎng)比賽讓我們?cè)僖淮我娮C了C羅身體里蘊(yùn)藏的無(wú)窮力量！
身高1米85的C羅，充滿力量與速度，他也被視為是足壇身體最強(qiáng)壯的球員之一，擁有閃電般的速度，彈跳力驚人。
而C羅此前接受《太陽(yáng)報(bào)》采訪時(shí)表示，“現(xiàn)在我的生理年齡是23歲，我還有很長(zhǎng)時(shí)間可踢，我可以一直踢到41歲。我感覺很棒，很快樂(lè)，沒(méi)什么可抱怨的。”神奇風(fēng)骨草效果怎么樣
37歲的年紀(jì)，依然擁有不輸24歲的體能和競(jìng)技狀態(tài)，《太陽(yáng)報(bào)》最后得出的結(jié)論是：C羅越活越年輕的秘訣就是---自律！
來(lái)看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對(duì)自己的身體狀態(tài)有多專注。
而C羅的腿，就是性感的標(biāo)桿……
古銅色的皮膚，結(jié)實(shí)飽滿的肌肉
雕刻版的線條和暴怒的血管青筋
怪不得全世界女人都能看紅臉！
作為世界最頂級(jí)的足球運(yùn)動(dòng)員
無(wú)論哪個(gè)角度看
C羅的大腿都是完美
從解剖學(xué)的角度看
C羅大腿前面的股四頭肌
股外側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌的比例剛好
股直肌強(qiáng)壯有力
大腿后面的腘繩肌發(fā)達(dá)但不過(guò)度肥大
大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群寬闊，肌肉短，肌腱長(zhǎng)
完美的比例，才有了C羅強(qiáng)壯的大腿
低的令人發(fā)指的體脂率
當(dāng)媒體在遠(yuǎn)距離拍攝他訓(xùn)練時(shí)
依舊能拍到清晰的腿部線條
估測(cè)他的體脂率只有8%左右
HD分離度的腿=超強(qiáng)肌肉+超低體脂……
盡管有著“超強(qiáng)肌肉腿”
但是絲毫不妨礙C羅“穿褲顯瘦”
隨便穿，都是模特身材
那些怕把腿練粗穿不了褲子的人
是不是啪啪打臉？
C羅的完美大腿
在剛剛嶄露頭角的時(shí)候
他的身材極差
此前他在球場(chǎng)上的唯一武器是速度
在經(jīng)過(guò)刻苦體能訓(xùn)練改造后
他帶著鋼筋鐵骨，變成球場(chǎng)上全方位的惡魔
C羅的訓(xùn)練包括
傳統(tǒng)力量訓(xùn)練
有氧耐力訓(xùn)練
足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練
功能性訓(xùn)練
增強(qiáng)式訓(xùn)練
……
除了傳統(tǒng)的杠鈴和啞鈴
他的訓(xùn)練包含很多涉及神經(jīng)-肌肉契合度的訓(xùn)練
例如阻力隨時(shí)改變的彈力帶訓(xùn)練
平衡球訓(xùn)練
平衡墊訓(xùn)練
滑片訓(xùn)練
繩梯訓(xùn)練
加之C羅每天嚴(yán)格的飲食控制
高蛋白、高優(yōu)質(zhì)碳水，低油脂的食物
因此
盡管C羅的腿沒(méi)有多粗
但是依舊能在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出極大的力量
時(shí)常能跳起高人大半個(gè)身位頭球破門
對(duì)他來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直輕而易舉
盡神奇風(fēng)骨草直銷官網(wǎng)管一般人很難練到C羅這么恐怖的腿
但是我們依舊可以通過(guò)訓(xùn)練練出完美的大腿
做生活中的舉重機(jī)
床上的打樁機(jī)！
最后為小伙伴們推薦一套C羅金剛腿訓(xùn)練教程，想變猛男的就趕緊跟著炸起來(lái)吧！
杠鈴頸后深蹲
每組8次，做五組
腿舉
每組12次，做五組
啞鈴弓步
每組20次，做四組
啞鈴羅馬尼亞硬拉
每組15次，做四組
坐姿腿屈伸
每組15~20次，做四組
提踵（可負(fù)重）
每組20次，做四組
想變猛男的就趕緊跟著炸起來(lái)吧！
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