吃維生素能緩解痛經(jīng)嗎 緩解痛經(jīng)的食物
發(fā)布時間：2022-03-07 10:20:11
不少女性朋友都有痛經(jīng)情況，那種感受簡直就是苦不堪言。其實痛經(jīng)是可以調理的，最常見的就是采用一些食物的調理法了，所以今天給女性朋友介紹一下，在痛經(jīng)的時候，可以吃些什么來食物來緩解痛經(jīng)的痛楚呢。
緩解痛經(jīng)的食物
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因為腹部寒涼導致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
3、香蕉
此外，醫(yī)學專家提醒，女性行經(jīng)期間也可多食香蕉，它具有緩解痛經(jīng)之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素 B6，而維生素 B6 具有安定神經(jīng)的作用。它不僅可以穩(wěn)定經(jīng)期女性不安的情緒，還有助于改善睡眠，使人變得精力充沛，并可減輕腹痛。
4、當歸益母草蛋
當歸 10 克，益母草 30 克，雞蛋 3 個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次 1 個，每日 3 次，連服 5-7 天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。
5、瘦肉調經(jīng)湯
豬瘦肉 50 克，調經(jīng)草 60 克，調料適量。將調經(jīng)草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日 1 劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉：羊肉 500 克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各 10 克，鮮山藥 150 克，調料適量。將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥（布包）及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調服，每日 1 劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。
緩解痛經(jīng)的方法
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命 B1、B2 的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命 C、E 的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、經(jīng)前按摩
經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解可以在月經(jīng)到來的前 3 天中，每天睡前兩手對搓，直到掌心發(fā)熱后，再放在小腹部位，然后以逆時針方向輕柔旋轉按摩 10 分鐘時間，接著再從小腹一直到肚臍部位進行 30 到 50 次左右的反推按摩。這樣月經(jīng)到來時，痛經(jīng)情況就會消失或得到緩解。
4、巧用暖水袋
有的女性在冬季痛經(jīng)情況會比較嚴重，若非器質性病變引起的話，多為因氣溫低導致子宮處體溫下降所致的。體溫下降時，血液容易發(fā)生淤積，此時子宮要花費比正常情況下更多的力氣來排走經(jīng)血，進而誘發(fā)痛經(jīng)。所以冬季里面痛經(jīng)怎么緩解，不妨把一個小小的暖水袋放到小腹處，以促進血液循環(huán)和經(jīng)血的順利排出。
治療痛經(jīng)的中藥材
很多女性在經(jīng)前或經(jīng)后，常常出現(xiàn)下腹痙攣性疼痛，并有全身不適，這就是痛經(jīng)。痛經(jīng)不僅對身體有危害，嚴重者會影響正常的日常生活和工作，對職場的女性來說，痛經(jīng)更是莫大的煩惱。下面小編就為女性們介紹 4 款常見的神奇風骨草及它們的最佳配方，幫助你用最有效最經(jīng)濟的方法踢走痛經(jīng)。
益母草
益母草是歷代醫(yī)家作為治療女性痛經(jīng)的草藥，對于治療氣滯血淤型痛經(jīng)患者有顯著的療效。益母草味性辛苦，微寒，具有活血調經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng)，增加子宮興奮。
推薦調經(jīng)配方：上湯益母草
配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇（想要更加鮮美可加入一定量的肉碎）。
功效：用上湯的煮法，不僅可以減少益母草本身的苦味，還能讓益母草的藥物作用充分發(fā)揮出來。具有松弛子宮痙攣狀態(tài)，減輕痛經(jīng)，散淤血，益腎活血。
當歸
當歸性味甘辛，微苦，有濃郁香氣，外呈黃棕色。當歸的養(yǎng)生功效歷來受到醫(yī)學的關注，它主要的作用是補血活血，調理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進行雙向調節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。
推薦調經(jīng)配方：四物湯
配方：當歸 10 克，熟地黃 12 克，白芍 10 克，川芎 6 克。
做法：加水煎煮取汁，分 3 次服。
功效：補血活血，祛瘀止痛，能有效治療痛經(jīng)，血虛，經(jīng)閉，貧血等癥狀，對于月經(jīng)不調者，閉經(jīng)痛經(jīng)者有突出療效。
艾草
艾草是一種能做藥用和食物用的多年生草本植物，性味辛苦，是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調，痛經(jīng)，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用�，F(xiàn)代醫(yī)院表明艾草還是一種有效廣譜的抗病毒藥材。
推薦調經(jīng)配方：艾草煮雞蛋
配方：艾葉 10 克。雞蛋 2 個，紅糖適量。
做法：將洗干凈的艾葉加水煮成汁，雞蛋另外煮熟去皮，然后放進艾葉汁中，加入紅糖再煮 10 分鐘。
功效：溫經(jīng)散寒，通絡止痛，調經(jīng)活血，能有效治療月經(jīng)不調，痛經(jīng)，月經(jīng)量多，經(jīng)期乏力能癥狀。
郁金
郁金為姜科植物的中藥，味性辛苦，微寒，具有行氣化瘀，活血，治療痛經(jīng)，月經(jīng)不調，刺痛等功效。還能清漆化痰，降氣降火，清熱涼血。
推薦配方：郁金配香附
功效：活血止痛，行氣活血，香附能理氣血，調經(jīng)止痛，兩者搭配，止痛效果更強，還能疏肝解郁，緩急止痛。